Last posts on stress

Stressée, moi ?

2008-10-28T18:00:00+01:00

Stages Espace Lumière

2008-10-06T20:35:00+02:00

Calendrier des prochains stages et ateliers

Divers thèmes, parmi lesquels : Reiki, Gestion des émotions, Transformation Essentielle, etc... et aussi... vide grenier…Programme détaillé : Cliquer iciPour être tenu informé des stages, cliquer ici

Attention au Karoshi

2008-07-15T19:49:54+02:00

Mais qu'est-ce que c'est. Un mot japonnais qui signifie : "mort par excès de travail"
Alors au delà de l'annecdote, Newzy vient de publier un article très intéressant sur le stress au travail.

Il y a 5 niveau de stress : de 0 pas du tout stressé mais très stressant pour les autres, jusqu'à 5 ou en état de "burnout" intérieur. Un article très très intéressant pour nous les cadres stressés, enfin plus ou moins. Moi depuis que j'ai quitté Paris suis beaucoup plus cool. Si si si sans doute l'air du Jura.
L'article complet : http://www.newzy.fr/management-rh/quel-stresse-etes-vous.html

Et l'interview du Dr Philippe Légeron, auteur du rapport sur le Stress au travail.

Interview de l'auteur du rapport sur le stress
envoyé par newzy-fr

Nouvel appart.

2008-07-14T18:00:00+02:00

J’ai trouvé un nouvel appart à Saint Gaudens, au 2ème étage dans une résidence neuve.Un Type 3 (= une chambre pour moi ^^) chauffage au gaz naturel qui fait 61m² environ pour 530€/mois.Le HIC! C’est qu’il n’a pas de cave et que vu l’agencement je ne sais pas si je vais pouvoir y recaser mes meubles, et je vais devoir abandonner tous les "trucs" que j’ai dans ma cave ici, mes livres, ma Fimo, en autres… Snif !

Bien sur je ne vais pas faire la difficile, mais le 2ème sans ascenseur quand je vais renter des courses toute seule je vais le payer, et porter le Lulu quand il a mal aux pieds… Bon j’arrête j’ai pas le moral c’est sûrement pour ça que je vois tout en noir !Ceci dit j’ai GRAVE le stress, je n’ai toujours pas le déménageur de choisi par mon entreprise (= pas encore de cartons !), j’ai pas encore signé le contrat de location définitif, je pars vendredi pour une semaine en Suisse (PROMESSE à Lulu !) et je déménage entre le 4 et le 8 août, à part ça tout va BIEN !

AU SECOURS !

Désolé je vous abandonne :o(

2008-06-09T10:55:00+02:00

Navré ces temps ci je n'ai ni le temps, ni l'énergie de poster ! Pour ceux qui pensaient que j'etais un sur-homme doué d'une volonté d'enfer désolé mais ce n'est pas le cas, j'ai rd'ailleurs epris 900grammes cette semaine, je ne note plus mes repas et ma tête pleine d'échéances me fait passer des nuits agitées.

Cette semaine on a passé de nouveau un week-end entier a bosser le nouveau répertoire avecles Soulmaniacs pour etre fin prêt pour la Fête de la musique ou on sera en groupe phare de la soirée sur une grosse scène régionale. Entre ca et l'organisation de notre retraite scientifique avec le labo (fin juin) et le changement de projet annoncé par mon boss la semaine dernière, je stresse un peu.

Les vacances se rapprochant à toute blinde, et comme dab je veux toujours en faire le maximum et du coup ca se bouscule dans mon petit crâne de piaf.

Bref je craque un peu et je n'ai plus le temps ni pour le blog ni même pour mes compos persos qui végètent lamentablement en attente d'enregistrement :o(

Bon allez je ne me plains pas hein j'explique ;o)

Vous êtes carthésien? Aie aie aie...

2008-06-07T11:30:00+02:00

Vu l'autre soir dans l'émission ce soir ou jamais. Les neurosciences, la neurobiologie.Vraiment songeuse de voir qu'à l'époque du savoir disponible assez facilement, les croyances anciennes ont la vie dure. Comment dire...Depuis 10 ans maintenant, nous savons que les émotions jouent un rôle primordial à chaque instant, à chaque seconde de notre existence. Présentes en permanence, telles, un courant puissant irrigant chaque neurones, elles évaluent en permanence les situations. Et oui, c'est leur travail... sinon nous n'existerions plus depuis longtemps... Cependant, chose incroyable, elles sont restées pendant très longtemps dans les coulisses de notre théâtre quotidien ( pour des raisons dont nous pourrons débattre ultérieurement). Fiers ( et il y a de quoi) de notre cerveau pensant tout neuf, le cortex, nous avons voulu ignorer les soubassements de nos précédents cerveaux! Depuis que les concepts ont fait leur apparitions (entendez par là: le langage, l'écriture et tout ce qui en découle), il n'y en a plus que pour eux :-) et donc le monde s'est divisé en deux. D'un coté les émotions, de l'autre les pensées, le rationnel, la logique. Les émotions caricaturales cantonnées au rôle de la peur, de la colère, du bonheur, de la tristesse, sont perçues comme des "trucs" de fille, des etats internes difficilement maitrisables, qu'il faut donc remiser au placard et ressortir pour les grandes occasions, décès, naissance, mariage etc..Le reste du temps, nous serions donc livrés au cortex gauche, des êtres déconnectés, ne fonctionnant qu'avec une partie de nos neurones... Cette façon d'envisager les comportements humains a été remise en cause, notamment par Damasio. Nous savons aujourd'hui que Descartes avait tort. L'homme n'est pas un être soit soumis à des émotions, soit rationnel.. Les cerveaux cohabitent, sont complémentaires, échangent de l'information en permanence.Bien évidemment, les émotions d'arrière plan, présentes en permanence, influent sur nos raisonnements et surtout sur nos décisions. Imaginez, vous raisonnez de façon la plus cartésienne qu'il soit, mais sous l'influence d'un courant émotionnel d'arrière plan "rouge", car "votre amygdale" a enregistré nombre de signaux qui sont en fait des informations dont la plupart n'arrivent pas jusqu'à votre niveau de conscience. C'est justement une autre façon de recevoir des informations... Au final, à la suite de votre raisonnement, une décision prise aura cette coloration rouge.Si le raisonnement s'effectue sur un courant émotionnel de fond bleu la décision sera teintée par le bleu et elle sera différente.En fait c'est l'émotion qui fait que vous prenez une décision. L'instant de la décision est une conjonction d'une foultitude d'informations conscientes et inconscientes; mais vous tranchez au moment d'un pic émotionnel. Et finalement c'est normal, car c'est la fonction même de l'émotion. Ce qui nous dérange ici, c'est le fait même d'avoir à reconnaitre que nous ne contrôlons pas tout le process et qu'a notre insu, certains blocs d'informations dont nous ne sommes pas conscients ont joué un rôle, peut-être déterminant. C'est un changement de paradigme qui est obligé d'intégrer des notions de confiance et de lâcher prise mais surtout qui lance un signal fort que l'homme doit poursuivre sa démarche de "conscientisation" et être capable de prendre des temps de pause pour s'observer, s'écouter, se décrypter et amener certaines informations jusqu'à son niveau de conscience. Voila le message ancien empreint de sagesse qui remonte une nouvelle fois à la surface: " Connais-toi, toi-même"Ci dessous quelques informations plus techniques prises sur le site: le cerveau"comment des recherches en neuropsychologie montrent que les émotions contribuent à la cognition.Face à une situation où leur survie est en jeu, tous les êtres vivants, dotés d'un répertoire fourni de comportements sont confrontés à la nécessité de choisir. Les humains représentent le modèle par excellence des êtres soumis à cette règle. Nous sommes en effet, parmi les êtres animés, les plus capables d'avoir une perception fine du monde qui nous entoure et de concevoir de nombreuses réponses différentes aux situations changeantes qui se présentent. Dans la tradition philosophique occidentale, les processus de prise de décision sont rapportes à notre faculté de penser, à notre aptitude à raisonner correctement sur les différentes possibilités d'action qui nous sont offertes. Cependant, les résultats des recherches neurologiques et psychologiques de ces quinze dernières années nous obligent à réviser notre point de vue. Ils nous invitent à revoir la manière dont nous comprenons les mécanismes de la décision et à ouvrir la porte à un acteur inattendu: l'émotion.Il existe, dans les profondeurs de chaque lobe temporal du cerveau humain, une petite structure appelée "amygdale". On l'a nommée ainsi car elle a, chez l'homme, à peu près l'aspect et la taille d'une amande (en latin amygdala). On a montré que, chez l'animal, la fonction essentielle de cette structure cérébrale est d'attribuer une signification émotionnelle aux stimulus sensoriels qui lui parviennent du monde extérieur. Lorsque l'amygdale reçoit un ou plusieurs de ces stimulus, elle en fait une rapide évaluation et présente au cerveau une sorte de "rapport" sur ce que l'organisme doit en attendre. L'amygdale évalue le contenu du stimulus comme quelque chose de prometteur et de désirable, dont il convient de s'approcher, ou bien elle le classe comme un objet dangereux qu'il faut fuir. Pour procéder à cette évaluation rapide, l'amygdale fait appel à une information préprogrammée assez rigide, "engrammée" dans les circuits cérébraux de manière innée. Elle dispose aussi de l'information acquise peu à peu, tout au long de la vie de l'individu, dont les traces s'accumulent dans notre cerveau sous forme de souvenirs, conscients ou non." source - le cerveau

2ème stratégie en réponse au danger

2008-06-05T19:50:00+02:00

La fuite peut être la tactique de la sagesse.En effet, vous avez fait une bonne analyse et vous vous rendez compte que le danger vous semble trop important par rapport aux ressources que vous êtes capable de déployer pour faire face. Dans la vie de tous les jours, comment cela peut-il se traduire ? En fait, difficile de donner des exemples précis - un exemple valable pour l'un ne le sera pas pour l'autre. Bon mais essayons : vous souhaitez lancer une affaire, ou participer à une aventure entrepreneuriale, on vous a fait une proposition vraiment tentante, il va falloir investir ou on vous demande d'être le garant ; bref la pression est là et après examen et état des lieux, l’affaire est vraiment risquée ou mal préparée ou pas encore mûre et vous concluez que – vous - vous risquez de perdre votre dernière chemise si vous vous engagez. Si l’opération tourne mal – vous- vous serez à la rue... Peut- être la solution la plus prudente après analyse est de prendre la décision de refuser la pression, les propositions et de décliner l'offre, même si vous aviez montré, pendant un certain temps, un enthousiasme qui a pu susciter quelques espoirs chez le ou les demandeurs... Bon vous voyez l'idée...Vous n'êtes pas en forme, vous êtes malade, fragile, stressé et votre combativité s'en trouve diminuée. Même si cette attitude ne correspond pas à votre tempérament, l'intelligence est de savoir que certains combats qui ne se livrent pas sont, de fait, une victoire. Dans ce cas de figure, même si vous aviez gagné, ce qu'il aurait fallu mobiliser ou perdre pour gagner vous aurait affligé une sévère défaite. Je m'explique par un autre exemple: vous voulez à tout prix, démasquer et dévoiler les turpitudes mesquines de votre supérieur qui vous a mouché devant vos collègues. Or il se trouve que, Père d'un jeune bébé, vous n'arrivez pas vraiment à l'heure actuellement et que vous baillez fréquemment dans la journée. Peut-être - est-il préférable - en ce moment, de laisser passer l'idée de ce plan vengeur - et de laisser glisser cette affaire, pour l'instant.La fuite peut être la mauvaise solutionVous avez mal évalué vos ressources, en fait elles étaient plus importantes que vous ne le pensiez et si vous aviez pris un peu de recul, vous auriez affronté et vous auriez gagné.Certes, vous n'étiez pas vraiment en position de force, mais cette fois-ci, un pas de trop avait été franchi par « l’attaquant » (généralement l'autre personne sait qu'elle a franchi une limite et en fait il s'agit d'un test ultime pour franchir une étape clé dans la prise de pouvoir) et vous auriez dû marquer nettement votre territoire pour préserver, en fait, les rapports futurs…Pas toujours évident…En conclusion: Quand vous êtes conscient d’une menace, d’un danger : prenez du recul, échanger avec une personne neutre et non concerné par l'"affaire" en question et examinez alors si la fuite est la bonne ou la mauvaise option.

Première stratégie en réponse au danger

2008-05-22T21:35:00+02:00

L'évitement où ce que l'on appelle plus communément la politique de l'autruche est une réponse assez répandue. On sait que le danger pointe le bout de son nez, on est angoissé, mais on fait comme si de rien n'existait.Alors pourquoi? Plusieurs réponses :On a fait des erreurs qui peuvent être lourdes de conséquences, et naïvement, comme les enfants, on espère qu'elles passeront inaperçues. On sait que prix à payer va être important, dans les faits - et surtout, que notre image va être sérieusement malmenée. Petite parenthèse - Il est important de comprendre que pour nous tous, notre identité, se forge grâce aux allers-retours constants qui témoignent de l’approbation de nos faits et actes dans le regard des autres et donc par effet retour, de nous-mêmes. Les autres étant, d'abord nos parents, notre famille, l'école, les amis, la société, l'entreprise etc.. Notre identité qui s'enrichit jour après jour, prend la forme d'une certaine idée que nous avons de nous-mêmes, d'une certaine image que nous pensons que les autres ont de nous. Nous y tenons beaucoup et c'est normal. Plus nous grandissons, plus il est important d'être capable de faire le tri des personnes avec lesquelles ces "allers-retours" pèsent dans la construction de notre identité. Pour certains d'entre nous, ils attacheront plus d'importance qu'il ne le faudrait à l'image qu'ils peuvent représenter aux yeux d'un peu trop de monde. Ils sont donc plus vulnérables et, plus que d'autres, ils se sentiront extrêmement menacé par tout événement susceptible d'écorner cette image.L'autre raison à l'évitement est que si on reconnait la menace en tant que telle, il va falloir prendre des mesures qui vont impliquer d'importants changements, que pour des raisons x ou y, nous n'avons pas envie de faire pour l'instant où pour lesquels nous ne sommes pas prêts où qui vont nous faire perdre un certains nombre d'avantages.Et c’est ainsi que l’angoisse et la peur perdurent et se transforment en stress permanent …

music pour le week-end

2008-05-17T14:15:00+02:00

pour ce week-end je vous présente le clip qui déchaine le net depuis quelques jours ; il s'agit du dernier clip STRESS du groupe électro JUSTICE, qui montre l'équipée sauvage à travers la ville de jeunes des cités.

Il faut noté qu'il est réalisé par Romain Gavras du collectif Kourtrajmé. Le thème abordé est très controversé et soulève la polémque : un groupe de jeunes de banlieue étalent toute leur violence urbaine. Forcément dérangeant, brutal, voilent... A vous de juger ! (laissez vos commentaires)

Vrai/Faux : Des patients associent leur SEP à un choc psychologique

2008-05-17T11:35:00+02:00

Vrai ou Faux ?C’est une question à laquelle il est très difficile de répondre, et ce pour différentes raisons :• il n’existe pas un seul stress : il y a le stress du quotidien et le stress lié à un choc psychologique (décès, divorce, etc.) ;• la mesure du stress et de ses répercussions n’est pas simple, d’autant que toutes les personnes ne réagissent pas de façon identique à un même “stress”.L’influence du stress sur le développement de maladies comme la SEP est un sujet très discuté qui doit encore être approfondi avant d’apporter une réponse catégorique à cette question.Source : Idées vraies/fausses sur la sclérose en plaques - édité par biogen idec.

Je vous propose une petite méthode de relaxation "ludique" (c'est le "pilote" d'une série conçue par le relaxologue Gilles Diederisch). C'est mon voisin, Sylvain, qui est réalisateur (il m'aide beaucoup pour les films de Notre Sclérose), qui a crée le personnage de Doug.

Peur, menace, danger et autres passe temps de la vie quotidienne

2008-05-15T08:30:00+02:00

Notre cerveau si complexe fonctionne paradoxalement sur des fondamentaux simples. En fait, à longueur de journée, seulement deux choses l'intéressent: - Comment nous éviter la douleur - Où trouver des sources de plaisirsEviter et rechercher. Voilà les bases.Donc, cette puissante machine, passe son temps à scanner l'environnement minutieusement à la recherche des dangers, menaces ou plaisirs et aucun détail ne lui échappe. Heureusement, car sinon, le simple fait de sortir de chez soi et de traverser une rue pourrait signer notre arrêt de mort. Donc il prend soin de nous, il veille, sans que nous en soyons bien conscient, et règle d'ailleurs nombre de petits problèmes dans son coin ( les réflexes), sauf quand les signaux de menace ou de plaisir vont nécessiter notre intervention pro-active.Les menaces et dangers sont quotidiens et sont bien susceptibles de nous occasionner une douleur. La première chose utile que fait notre cerveau en cas d'alerte forte, est de nous envoyer, par le biais de messagers chimiques, une émotion que nous ressentons à travers tout notre corps. Je vous fais grâce de tout le mécanisme interne pour arriver directement sur la peur.La peur est l'état interne que nous fréquentons le plus souvent. Nous avons peur de tout un tas de choses et en permanence. Peur de ne pouvoir assurer sa sécurité matérielle, peur d'être rejeté par les autres, peur de ne pas être aimé, peur de demander, peur d'échouer, peur de nous exprimer, peur de perdre, peur de manquer, peur de l'autre, peur de tomber malade, peur de vivre, peur de mourir physiquement ou virtuellement.En fait nous devons constamment répondre à toutes ces peurs. C'est comme cela que nous avons évolué.Alors comment nous y prenons-nous pour répondre correctement à toutes ces peurs et les traiter (ou pas) au même titre que nos affaires courantes.1ère solution: L'évitement - faire comme si le danger ou la menace n'existait pas2ème solution: la fuite - la menace ou le danger sont vraiment trop importants et nous pensons, nous croyons que n'avons pas de réponse.3ème solution : affronterNous détaillerons ces trois attitudes dans les prochains billets.

Efficacité personnelle sans effort et sans stress

2008-03-30T16:35:00+02:00

Etre bien organisé, avoir une bonne organisation personnelle … il y a comme un petit air d’austérité derrière ces mots. A la limite, on souhaiterait presque ne pas poursuivre la lecture, on sent déjà pointer la fatigue …Qui pourrait s’élever contre l’idée d’avoir une bonne organisation personnelle. Etre toujours dans un timing juste et équilibré des diverses priorités de sa vie professionnelle et personnelle, avoir éliminé les retard, les urgences, les contrariétés et le stress qui en résulte. Raisonnablement, c’est du bon sens. Ce genre de bonnes résolutions, se prend dans des moments de courage durant les quels nous sommes momentanément prêts à faire un effort, suite à quelques mésaventures récentes. Mais ici, c’est le mot effort, qui pêche. En effet, des efforts, nous en faisons tout au long de la journée, de la semaine, de l’année, souvent plus que nous ne pouvons le supporter déjà, de surcroit, le cerveau est naturellement paresseux et économe quant à l’accomplissement de diverses taches nouvelles. Il fonctionne la plupart du temps en pilotage automatique, sur de larges autoroutes neuronales et il faut avoir de sacrés arguments à lui « vendre » pour qu’il accepte de revoir ses trajets habituels. En revanche, il est très sensible à notre écologie personnelle et à toutes solutions qui promettent une meilleure qualité de vie. Difficile de le convaincre pour l’effort, mais facile de lui faire miroiter, le mieux vivre.

Organisation du travail et stress

2008-03-20T14:55:00+01:00

A l'heure où une vaste enquête nationale va être lancée sur le stress au travail qui est la cause de 400 000 maladies et 3 à 3,5 millions de journées de travail perdues, qui touche au sein de l'Union européenne 22% des salariés, contre 5% pour le harcèlement et 5% pour les victimes de violence physique ( source: Novethic), qui serait aujourd'hui, selon l'Agence européenne de sécurité et de santé au travail, le problème de santé le plus répandu dans le monde professionnel, il est bon de rappeler que l'organisation du travail joue un rôle de tout premier plan dans ses causes. Il ne s'agit pas ici de mettre au banc des accusés, de dénoncer ou de désigner un bouc émissaire, il s'agit d'une responsabilité générale, qui commence sur les bancs de l'école et aux premiers rangs desquels on trouve l'ignorance. Ignorance du fonctionnement humain, ignorance des modes de fonctionnement collectif, ignorance de ce que représente un système, un contexte et ignorance de la gestion des interactions entre les hommes et les systèmes et les contextes.C'est sur ces sujets que j'avais axé mon livre sur le stress dont se servent nombre de professionnels de l'accompagnement, car il m'avait toujours paru un peu simpliste de recommander aux personnes sous pression de seulement mieux respirer, de se détendre ou d'avoir des pensées positives etc.. Pour avoir accompagné nombre de personnes sous pression, on se rend bien vite compte que c'est l'ensemble des méconnaissances citées plus haut, de part et d'autre, génèrent cette pression, ce stress. En attendant les résultats de cette enquête, je ne peux que recommander (en dehors de la lecture de mon ouvrage :-) ) à toutes les personnes pouvant être concernées - décideurs, Rh de prendre connaissance de ce document (en français)remarquablement fait, rédigé par "Work, Health and organisation" Université de Nottingham, centre collaborateur de l'OMS et publié par l'OMS en 2004. Très concret et pratique il donne de vrais clés aux entreprises, facile à mettre en œuvre.organisation_travail_stress.pdf

Prévention du stress :

2008-03-13T08:20:00+01:00

Un rapport de plus pour nous endormir.

Le rapport de MM. Nasse et Légeron fait au total huit propositions: outre la mise en place d'un "indicateur global" des risques psychosociaux, basé sur une enquête "auto-administrée" mêlant les conditions sociales de travail du salarié et son état psychologique.

Il préconise la mise en place d'outils de mesure et d'information, notamment via Internet. Séduit par ces propositions, le ministre du Travail a annoncé une enquête nationale pour 2009. Les branches identifiées « à risque » devront négocier pour « détecter le stress ». Enfin, l'Institut de veille sanitaire sera chargé de recenser et étudier les cas de suicide.

Lire le rapport

stress.pdf

2 clefs fondamentales pour une pleine forme

2008-03-02T14:40:00+01:00

La première ClefNous arrivons à la fin de l'hiver! Allez... encore quelques jours et le soleil dardera ses rayons chauds sur notre peau, la lumière sera plus belle et notre corps sortira peu à peu de sa torpeur hivernale. La fin de l'hiver est une période difficile. Une accumulation de fatigue ... nos très lointains ancêtres, les lémuriens qui vivaient dans les régions polaires, hivernaient durant ces mois inhospitaliers :-) Paradoxalement, dans nos sociétés, ce sont des mois où nous donnons beaucoup de nous-mêmes, avec une activité intense, alors même que la lumière est pauvre et les conditions climatiques exigeantes..Cependant, certaines personnes adoptent des habitudes quotidiennes qui leur permettent de bénéficier de plus d'énergie. Commençons par du basique:1. Nous devons bouger! Le corps a besoin de bouger, c'est une façon pour nos cellules d'éliminer des toxines, de récupérer plus d'oxygène ( voir les post sur l'énergie).. le paradoxe c'est qu'avant de bouger, on a l'impression parfois, que l'on est si fatigué, que bouger son corps est une mission quasi-impossible. C'est comme si nous étions immobilisé par une loi de la pesanteur qui aurait soudain changé les données: on a la sensation que nos membres sont en plomb!Toutes les personnes qui pratiquent une activité sportive vous le diront: se trainer certains jours pour aller faire sa gym, son jogging, sa partie de tennis, relève de l'exploit. Et bizarrement, ils vous diront tous la même chose: quand ils sortent de leur séance, ils sont en pleine forme et ils sont heureux! Faites un test vous qui êtes assis à lire ce post: levez-vous, respirez à fond, deux fois, et sautez pendant quelques instants en bougeant vos bras, vous pouvez aussi chanter, allez pendant 2mn! Comment vous sentez vous ensuite?Bouger et se dépenser apportent une source d'énergie vitale à vos cellules. C'est la première clef de base!

Gestion des situations de stress

2008-02-15T09:30:00+01:00

Une note applicable en entreprise, mais pas uniquement à la fonction finance !Des chercheurs (dont H. Laborit - Eloge de la fuite) ont observé des souris en situation de stress. Celles ci adoptent trois grands types de comportements : la lutte, la fuite ou bien le repli. Chez nous, humains, les mêmes types de réactions se produisent, en cas de stress ou de conflit : notre cerveau reptilien prend le dessus et devient pilote de ces réactions, combinables, chaque individu ayant une combinaison dominante, et le must étant, de pouvoir aboutir à des automatismes nous permettant de combiner les trois. L'objectif étant de déminer ces situations de conflits, chronophages .... et destructrices Chacun de nos états de défense possèdes des inconvénients intrinsèques caractéristiques : - La fuite : agitation & éparpillement, - La lutte : colère et agressivité- Le repli : abattement, fatigue, tendances dépressivesMais également des ressources positives parfois insoupçonnées : - La fuite nous permet d'imaginer des solutions- La lutte de trancher et de décider- Le repli de prendre du recul et de comprendreEt chacun de ces comportement correspond à un besoin spécifique : - La fuite : besoin de sécurité et de liberté- La lutte : besoin d'identité et de reconnaissance- Le repli : besoin de sens et d'utilité(cela ne vous rappelle t'il pas la pyramide de Maslow ?)Alors à quoi cela sert il de savoir tout cela ? A ADAPTER notre propre comportement et à S'ADAPTER A CELUI DES AUTRES. Face à un comportement de fuite, il convient de proposer à son interlocuteur des solutions. Un "lutteur" appréciera qu'on reconnaisse des rélultats passés, et un comportement de type repli nécisstera, avant tout, de chercher un peu de calme.....

La production d'énergie, suite

2008-01-19T12:05:00+01:00

Donc, pour VIVRE et ASSURER leur fonctions, nos cellules ont besoin d'OXYGENE !Quand elles sont privées d'oxygène, elles ralentissent leurs mouvements, elles changent de structure ( pas bon pour nous) ou elles meurent prématurément.C'est pourquoi, il est IMPORTANT d'assurer une oxygénation maximale à l'ensemble des cellules pour un bon fonctionnement et il faut également permettre l'élimination des toxines et des déchets qu'elles produisent - Donc 2 mots clés au niveau de la cellule : ELIMINATION, OXYGENATION.Malgrè la formiddable usine de traitement des déchets que nous avons, certains types d'ALIMENTS obligent l'organisme à stocker ceux qu'il ne parvient pas à éliminer, ce qui a pour résultat:- une gène de l'oxygénation des cellules- une gène dans la communication entre les cellules- un accroissement de la consommation d'énergie et une diminution de la production d'énergie ( donc là on a vraiment tout faux)- une libération exagérée de radicaux libres ( les tueurs de cellules)CE QUI DONNE- une tranformation de certaines cellules ( cancer)- une diminution importante de la réponse immunitaireDonc apparition, de LA FATIGUE, DES VIRUS, des MALADIESVos cellules ont du mal à vivre, à respirer, à assurer leurs fonctions et à fournir de l'énergie !

Le mécanisme de production d'énergie

2008-01-16T20:20:00+01:00

La cellule utilise l'énergie qu'elle tire des nutriments que nous absorbons et de l'oxygène que nous respirons. La production d'énergie permettant les échanges métaboliques, les mouvements du corps, la production de chaleur, vient de l'oxydation des sucres simples, des acides gras et acides aminés qui sont le produit des gucides, des lipides et des protéines.Dans la cellule, à partir des nutriments ainsi réduits à leur plus simple expression, des transformations chimiques vont intervenir et donner naissance à des molécules ATP ( adénosine triphosphate) qui apportent l'énergie permettant aux cellules d'effectuer les échanges nécessaires à la vie de l'organisme.La mitochondrie ( voir le shéma peut produire jusqu'à 38 molécules ATP) est unepetite struture allongée située à l’intérieur de la cellule. En décomposant des éléments comme le glucose, elle fournit l’énergie nécessaire au fonctionnement de la cellule. Mais cela épuise la cellule en oxygène et celle-ci dégage alors du dioxyde de carbone. Cela s’appelle : la respiration cellulaire. Une cellule musculaire utilise beaucoup de mitonchondriesLes cellules doivent ingérer des substances nutritives essentielles et excréter des déchets métaboliques.En résumé, les cellules ont deux fonctions:- elles fournissent une source d'énergie, controlent les débits de cette énergie pour une production efficace et...- elles assument la direction des opérations de fonctionnement spécifiques à l'espèce à laquelle elles appartiennent...à suivre

retrouver son énergie après les fêtes

2008-01-14T18:55:00+01:00

Le mois de janvier charrie son cortège de petits maux, de fatigue et de perte d'énergie. Rien de plus normal, les fêtes, les abus, le manque de lumière accumulé, voilà tous les bons ingrédients d'une petite forme.Pour chacun d'entre nous, le jour qui se lève signifie une certaine quantité d'actions à accomplir. Sachez qu'avant même d'envisager cette mutiplicité d'actions nécessaires à notre vie quotidienne, rien que le fait de respirer,digérer, et de réguler sa température et hop! voilà déjà quelques 1500kcal minimum d'envolés. Les calories sont des unités de mesure du carburant que nous consommons à chaque seconde.La mission de notre organisme est de nous assurer en permanence, le plus d'énergie possible. cela ressemble un peu à une petite usine de production d'énergie nucléaire. En fonction de notre mode de vie, nous produisons plus ou moins d'énergie. Et oui, il ne suffit pas de manger pour produire de l'énergie, et sachez même que certains aliments ou produits la détruisent ...Je m'explique: petit cours :La matière vivante est composée d'éléments appelés ATOMESL'homme est principalement constitué d'atomes de Carbone, d'atomes d'hydrogène, d'oxygène, d'azote, de souffre, de chlore, de phosphore, de calcium, de magnesium, de potassium et de sodium ...ces atomes vont se combiner pour constituer les éléments fondamentaux de l'organisme:- l'eau = atomes d'hydrogène et d'oxygène- glucides ( sucres) = atomes de carbones, d'hydrogène et d'oxygène,- lipides ( graisses)= atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène et ayant une densité inférieure à celle de l'eau- protides = macromolécule composée par une ou plusieurs chaîne(s) (ou séquence(s)) d'acides aminés elles mêmes composées d'atomes de carbone, d'hydrogène, d'oxygène et d'azote ( grosso modo :-)Ces composés vont également se combiner pour donner naissance à une CELLULE. Notre corps est composé de cellules, la cellule c'est l'unité de VIE.La cellule est donc notre petite usine miniature qui va produire et distribuer notre énergie ...

Mouvements & Mémoire (Ateliers SENIORS)

2008-01-07T11:45:00+01:00

Animation basée sur l’apport de l’activité physique sur les capacités psychiques intellectuelles et cognitives et sur la gestion du stress.

Les mouvements favorisant :

Les capacités visuelles et L’aptitude à la lecture
La latéralité.
La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds.
Le positionnement dans l’espace : haut/bas – droite/gauche – avant/arrière.
L’équilibre.
Les capacités d’échange et la socialisation : L’écoute, la communication, le confort dans les relations.

La prise de contact avec le corps :

Les auto-massages (toucher massage de confort et d’agrément).
Le toucher massage à deux.
Respiration en conscience.

La relaxation:

inspirée du training autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson, de la relaxation dynamique et des techniques orientales Qi Gong, tao yoga ; en musique ou en mouvements.

Echanges et dialogue :

présentation des exercices et des mouvements à effectuer en dehors du cours, explication théorique des apports de ces mouvements.

Organisation et méthode :

Cet espace temps est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

Prise de contact avec le corps :Auto massages – respiration profonde – relaxation en mouvement.
Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
Mouvements dynamiques : Travaille sur la latéralisation, le focalisation et le centrage. (mouvements de Brain Gym).

Relaxation guidée

Equilibre & Détente « Un moment de Bien-être de sourire et de Bonne humeur » en Entreprise

2008-01-07T11:30:57+01:00

Objectif

Proposer aux participants de libérer leur stress et de renforcer leur équilibre personnel en combinant : techniques corporelles, gestion des émotions et bien-être.

La relaxation.

Les exercices physiques, le contrôle de la respiration et le centrage de la personne sur le corps.

Le travail sur l’expression des potentiels de la personne via le mouvement : élocution – concentration – organisation – écoute – réflexion – communication verbale ou écrite – habileté et la précision manuelle, …..

Les Techniques utilisées

Relaxation : inspirée du training autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson, de la relaxation dynamique et des techniques orientales Qi Gong, tao yoga ; en musique ou en mouvements.

Auto-massages: Do in, Qi gong.

Mouvements dynamiques : Brain Gym.

Rire

Méthode proposée.

La détente et la convivialité : cet espace temps est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

Un fil conducteur ou un thème est proposé à chaque séance :

Saisons et travail sur les méridiens.
Le corps et les émotions.
La visualisation, les sons et la perception physique.
Exercices de décontraction pour les différentes parties du corps….

Chaque séquence comporte trois phase :

Théorique : Les fondements, la technique utilisée, l’impact émotionnel, énergétique ou physique.
Mise en pratique
Pédagogique : Les bénéfices de chaque exercice sont présentés et expliqués dans le but de donner les outils aux participants pour qu’ils les utilisent dans leur quotidien.

Organisation type d’une séance :

Prise de contact avec le corps :Auto massages – respiration profonde – relaxation en mouvement.
Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
Mouvements dynamiques : Travaille sur la latéralisation, le focalisation et le centrage. (mouvements de Brain Gym).
Relaxation guidée

Durée : 20 ou 55 minutes.

Qui peut participer à ces cours

Toutes les personnes n’ayant aucune contre-indication médicale à pratiquer la gymnastique, le gi gong et la relaxation (certificat médical demandé avant la pratique).

Matériel & locaux nécessaires

Salle chauffée.
Tapis de gymnastique.
Lecteur CD
Bouteilles d’eau.
Chaque participant amène une couverture ou un plaid (Relaxation)

Ce qu'est vraiment le stress

2007-12-18T21:20:00+01:00

Enfin, il existe la vraie situation de stress. C’est celle où l’environnement a été identifié comme incertain, inconnu voire hostile et pour laquelle nous ne percevons pas de réponse à notre niveau. C’est ici que s’enclenche le processus de stress. Tout commence au moment où nous comprenons que nous n’avons pas forcément une réponse immédiate à apporter à cette situation que nous estimons menaçante,. L'adrénaline afflue alors dans l’ensemble du système nerveux central. Elle déclenche une augmentation des taux de sucre et de graisse dans le sang, une accélération du rythme cardiaque, une élévation de la pression artérielle et un ralentissement de la digestion. Elle entraîne aussi divers phénomènes comme l’augmentation de la sudation ou les poils qui se dressent. Il s’agit d’une phase d’adaptation active. Si la situation se prolonge, sans qu’une solution puisse être apportée pour y mettre fin, l’hypothalamus et l’hypophyse commandent aux glandes surrénales de secréter d’autres hormones : les glucocorticoïdes. C’est la phase de résistance, d’adaptation passive, chargée de nous protéger et de nous permettre de tenir le coup. Revers de la médaille, c’est aussi phase qui nous « tue » à petit feu. Le système cardio-vasculaire est alors sévèrement mis à contribution. Le sang quitte certaines régions du cerveau, ce qui affecte les facultés de concentration et de jugement. Le foie maintient un taux élevé de sucre sanguin en pompant sur les protéines des tissus musculaires. La production d’hormones sexuelles est réprimée et le système immunitaire déprime, ouvrant ainsi le champ aux maladies qu’il est censé empêcher. Quand la crise est passée, l’organisme subit un affaissement proportionnel à son pic : c’est la phase d’épuisement.Le stress en lui même porte atteinte à l'être humain physiquement et mentalement. Des mécanismes physilogiques se mettent en place qui n'ont rien à voir avec la joyeuse excitation de la performance. Il est vraiment important que chacun percute bien sur cette réalité et que l'on cesse d'employer l'expression" stress positif" qui induit la confusion.Vous comprenez mieux pourquoi on ne peut en aucun cas être favorable à un management par le stress.

Et vous, comment gérez-vous votre temps?

2007-12-15T09:30:00+01:00

A force d'entendre certaines expressions, elles se banalisent: gestion du temps ! hum .. et pourtant, je serais tentée de dire, bien gérer son temps pour ne pas laisser passer sa vie à coté. A force d'entendre certaines expressions, elles se banalisent: gestion du temps ! hum .. et pourtant, je serais tentée de dire, bien gérer son temps pour ne pas laisser passer sa vie à coté. Au cours des entretiens de coaching et en le vivant soi-même, on ne manque pas d'être parfois saisi par le gaspillage d'énergie, d'opportunité, de bien-vivre et de bien être qui découlent d'une espèce de mollesse que nous avons à accepter le fait de gérer correctement notre temps. Le fait même d'entendre cette expression rebute. " Quoi avec tout ce que j'ai à faire, il va falloir en plus que je gère mon temps?" - laissons la spontanéité s'exprimer - Il y a déjà suffisamment de contrainte! Et bien oui justement il y a trop de contraintes et c'est pourquoi rajouter cette ultime contrainte sera finalement celle qui nous libérera des autres. Quand on ne gère pas son temps, on finit par avoir tout faux et il ne reste que les corvées, les urgences, le cadre, la routine, l'habitude, le stress, la fatigue. On ne peut plus rattraper le temps que l'on a pas pris pour soi, pour sa santé, pour sa forme, pour sa famille, pour son amour, pour sa vie de couple, pour la vie tout court. Notre vie s'articule autour de plusieurs responsabilités. Je m'explique: responsabilité signifie que je suis celui qui répond: je me suis engagé à apporter une réponse à travers un rôle que je me suis donné et que je me porte garant du fait que je mets tout en œuvre pour apporter les bonnes réponses liés à ce rôle. Par exemple, je suis la mère ou le père de mon enfant - c'est une responsabilité que j'exerce à travers ce rôle de mère ou de père. Dans mon travail, j'ai une fonction - je suis embauché en tant que ... directeur des ressources humaines, comptable, contrôleur du ciel. J'ai choisi cette activité ou je l’ai accepté.Donc qui dit plusieurs rôles: mari, femme, amie, ami, frère ou sœur, enfant de, citoyen, propriétaire ou locataire, dit plusieurs projets, objectifs, tâches à accomplir. Et tous ces rôles vont chercher quoi? VOTRE TEMPS !

3ème idée reçue sur le stress

2007-12-12T10:30:00+01:00

La troisième idée reçue serait qu’il existe des événements plus ou moins stressants. C’est vrai et faux à la fois. Vrai, quand nous sommes les enfants issus d’une même culture qui nous a dicté un fond de croyances communes. C’est pour cela qu’il existe une échelle d’événements stressants pour les occidentaux : la mort, le divorce, le mariage etc… En revanche dans certains pays, la mort n'est pas considérée comme un facteur de stress. Cette idée est fausse lorsque l’on comprend que le stress est une affaire de perception. Ce n’est pas l’événement qui est stressant, c’est la représentation que nous en avons. Nous avons parlé plus haut d’une rencontre entre l’homme et son environnement. Que se passe‐t‐il précisément à ce moment ?En fait, à ce moment précis, nous nous posons (inconsciemment) deux questions fondamentales auxquelles nous donnons deux réponses (tout aussi inconscientes) déterminantes pour la suite des événements.1 – Quelle lecture est ce que je fais de cette situation et représente‐t‐elle une menace ? La réponse est donnée sous la forme d’une évaluation notée de 1 à 5 sur « l’échelle du danger ».2 – Ai‐je les capacités, les potentialités, les ressources nécessaires pour apporter une réponse satisfaisante à cette situation ? Là aussi, une lecture concernant la qualité et la quantité de nos ressources est faite et une réponse,toujours inconsciente, est apportée sous la forme d’une note sur une échelle de 1 à 5.Donc, si la première lecture donne une évaluation négative de la situation – par exemple 4 sur 5 : danger très élevé – et si la deuxième laisse apparaître un niveau faible de ressources – par exemple 1 sur 5 –, nous obtenons un fossé important entre notre représentation de la situation et l’interprétation de notre capacité à y répondre de façon satisfaisante. Notre esprit fonctionne ainsi. Pas une seconde ne s’écoule sans que notre cerveau ne se livre à cet exercice. Soit il identifie clairement la situation et possède les réponses. C’est tout ce qui est du ressort des habitudes, de la routine, d’un métier maîtrisé, d’un savoir‐faire. Ce type de situations est majoritaire dans notre existence pour la plupart d’entre nous et heureusement. Soit la situation n'est pas parfaitement claire, mais il établit des liens avec des circonstances qui lui sont familières et mise alors sur un ou deux points forts. C’est la situation de défi, stimulante ou légèrement stressante, mais qui débouche sur des réponses satisfaisantes.Ces circonstances sont déjà moins fréquentes et, selon leur tempérament, certains les recherchent alors que d’autres s’en écartent soigneusement.Enfin, il existe la vraie situation de stress. C’est celle où l’environnement a été identifié comme incertain, inconnu voire hostile et pour laquelle nous ne percevons pas de réponse à notre niveau. C’est ici que s’enclenche le processus de stress.

première idée reçue sur le stress

2007-12-05T23:10:00+01:00

Certaines idées reçues laisseraient à penser que c’est une espèce de fatalité inhérente à notre siècle, que les causes du stress sont extérieures à nous-mêmes ou qu’il a finalement des côtés sympathiques plutôt dynamisants. Cette méconnaissance du stress, de ses origines, et donc des moyens à mettre en place pour le juguler, pour le faire disparaître progressivement de notre vie, nous conduisent à utiliser divers remèdes pour le diminuer, le supporter ou le gérer.Positif ou négatif ?La première idée reçue consiste à penser qu’il y aurait un stress positif et un autre négatif. Il n’est jamais positif car il est hautement toxique pour le corps et l’esprit. L’origine du mot « stress » vient du vieux français estrece (1), né lui-même du latin stringere (2). Il s’est réintroduit dans notre langage quotidien sous sa forme anglo-saxonne « stress » signifiant agression. Ce petit rappel étymologique a pour but de nous donner des indications précises sur ce que nous ressentons quand le stress est là : serrement, étroitesse, oppression… La respiration se résume alors à une petite ventilation permettant juste de récupérer dans l’air l’oxygène nécessaire.Ce que certains appellent le stress positif correspond à des phases qui peuvent précéder l’état de stress. Il s’agit d’états de performance au cours desquelles deux hormones, la noradrénaline et l’adrénaline, circulent dans l’organisme. Ces états euphorisants se déclenchent quand nous détectons dans l’environnement des situations, des événements inhabituels, inconnus qui réclament alors à l’organisme vigilance ou mise en place d’une « logique de guerre ». Ils peuvent même représenter une forme de dépendance car ils donnent des sensations fortes, un sentiment d’exister et de vibrer. Ils sont assimilés au stress et, au bout du compte, nombre de personnes se plaignent, sans grande conviction, de ce qu’ils croient être le stress sans vraiment souhaiter le voir disparaître. Lorsque le vrai stress est en place, nous ne sommes plus en logique de guerre, nous sommes oppressés, nous sommes mal car nous avons déjà compris que nous n’avions pas de réponse à apporter à la situation qui se présente.

Accompagnement du changement

2007-10-25T08:35:00+02:00

Lorsqu'un signal d'alarme se manifeste...Le stress intervient souvent comme signal d’alarme indiquant que l’un de nos comportements n’est plus assez efficace. Si l’on chasse le stress par les moyens classiques (massages, musique douce, voyages, activité physique), le sentiment de stress se retire un moment.Mais si l’on ne se préoccupe pas plus que ça du comportement à changer, le stress réapparaît: il revient effectuer sa fonction de signal d’alarme…Il est temps de réadapter nos comportementsGénéralement quand un comportement est à revoir, on a déjà utilisé pour l’améliorer, tout ce qu’on savait faire consciemment. Il faut donc chercher plus profond, dans l’inconscient… et pour cela, passer par un état de relaxation profonde. Des techniques telles que la PNL (Programmation Neuro Linguistique) permettent alors : * d’interroger l’inconscient * de repérer le comportement à changer * de le déprogrammer pour en programmer un nouveauConsultations >>>>

Le vendredi : Pas de sodomie....

2007-10-15T21:55:00+02:00

Nouvelle tendance qui nous vient des States, encore plus fort que le plan de convivialité de Renault : le vendredi sans mail....popularisé par Intel et qui contamine toute les SSII :"Nous encourageons les gens à se focaliser, chaque vendredi, sur les conversations directes en tête à tête ou au téléphone pour communiquer au sein de la société"Ce concept novateur a été inventé par PBD worwilde, une société de Georgie du sud qui a banni depuis plus d'un an et demi les mails le vendredi. Scott Dockter , son PDG a eu cette immense révélation :"J'ai réalisé, un jour que je communiquais par aller-retour avec une assistante qui était à six mètres de moi, et que cet acte était contre-nature..."Donc le vendredi : pas de sodomie (ça laisse le lundi, le mardi, le mercredi et le jeudi...)Le bonheur, ça se décrète par mail...(cf dany dans commentaires)

A lire… Revue « Management » d’octobre, Dossier sur le Stress

2007-10-07T21:35:00+02:00

Domptez votre Stress, disent-ils…Trois suicides consécutifs de cadres, chez Renault, semblent avoir braqué les projecteurs de l’actualité sur le phénomène du stress. Ainsi la revue Management vient de publier ce mois-ci un dossier sur le Stress, intéressant à plus d’un titre.D’abord, le stress y est décrit en tant que mécanisme de survie.Un tel mécanisme serait, selon la revue, bien adapté à l’homme des cavernes, mais peu utile dans les embouteillages. Et je suis bien d’accord, le problème est bien posé.Ensuite viennent des conseils aux managers : « jusqu’où un chef peut-il mettre la pression ? ».L’article cite trois règles simples :- Expliquer aux salariés la stratégie de l’entreprise.- Montrer la voie, mais laisser à chacun de l’autonomie. - Encourager le talent par la confiance.A mon sens, ces règles relèvent tout simplement de l’humain : les négliger revient à confondre l’homme avec une machine.Au fait, qu’est-ce qui distingue un être humain d’une machine ? Une machine peut vous suivre sans explication, sans autonomie, sans témoignage de confiance. Un être humain au contraire, a besoin de sentir qu’on lui laisse une liberté d’action, que l’on reconnaît son talent. Une machine n’a pas toutes ces prétentions c‘est vrai, mais une machine, n’a pas non plus la capacité d’adaptation d’un être humain. Alors, mettre un peu d’humanité dans un monde très mécanisé, me semble très important aujourd‘hui, si l’on veut lutter contre le stress.Le dossier analyse aussi les raisons du malaise chez Renault. Parmi les causes citées, en voici une qui nous concerne tous :Il s’agit des courriers électroniques à répétition, auxquels on répond en intégrant en copie ses supérieurs, voire un certain nombre de ses collègues. Effet Boule de neige : « t’envoies un message, t’en reçois dix ».Je pose la question : ces copies sont-elles faites pour informer ou pour se couvrir ? Si c’est pour informer c’est raté : trop d’information tue l’information. Si c’est fait pour se couvrir, là c’est très réussi. J’avais un collègue qui procédait comme ça. En fait, il avait une liste gigantesque de tous ceux qui, de près ou de loin, pouvaient dans certaines occasions, être concernés. Et chaque fois qu’il envoyait un message, il joignait toute la liste : ça lui faisait gagner du temps mais nous, on devait trier parmi ses messages. Et pour ça, il fallait les lire…Si dans une entreprise, une seule personne met tout le monde en copie, on peut considérer qu’il travaille mal. Mais si tout le monde procède ainsi, on peut se poser des questions sur la culture de l’entreprise : les cadres sont-ils motivés par la réussite ou par la peur ?Enfin je voudrais revenir sur cette idée de « stress positif », encore citée dans le dossier.Même si elle traduit un fond de vérité, je trouve l’expression mal définie : parler tantôt de stress positif, tantôt de stress négatif, est une manière de créer la confusion, en l’absence de frontière précise les séparant.Ce qui est vrai, c’est qu’un personnel manquant de stimulation le vit mal, et n’apporte de surcroît rien à l’entreprise : mais alors il serait plus clair de parler de stimulation positive, une stimulation nécessaire pour être efficace. La grande force de l’animateur d’une équipe, est de faire apparaître le positif de la situation future, et de motiver les personnels autour d’un projet attractif.Stimuler le personnel positivement, me semble infiniment plus puissant que de « mettre la pression ».En effet la créativité s’exprime avec plus de facilité dans une ambiance de confiance. Une personne, si imaginative soit-elle, ne peut inventer à elle seule des solutions solides, dans un univers technique où tout est imbriqué, or le partage d’informations et d’idées ne peut se faire que dans une ambiance de confiance. Travailler dans la peur, dans la méfiance et dans l’isolement, avec mission d’être créatif, c’est mission impossible !Méfions nous donc du « stress positif », non seulement ce n’est pas la meilleure manière de présenter les choses, mais il a des effets pervers. La stimulation est plus claire et plus saine.

Revue de presse RH

2007-09-15T19:10:00+02:00

·L'entreprise est-elle coupable du stress ? "Le stress peut-il être causé, entre autres, par le management ou l'organisation du travail? La question relève encore largement du tabou. Ce problème, assurent les entreprises, dépend de chaque individu, de sa vie privée, de sa capacité à s'organiser, etc. La plupart d'entre elles s'appuient sur cet axiome pour justifier leur inaction. Et les DRH se cantonnent à des solutions purement individuelles : coaching, stages de gestion du stress...", est-il écrit sur le site internet d'Enjeux-Les Echos à l'occasion de la publication d'une étude de l'Institut français d'action sur le stress.

·L'évenement sportif comme tremplin professionnel. La Coupe du monde de rugby permet à Capital de se consacrer aux ressources humaines dans le domaine de l'événementiel sportif. Max Bouchet-Virette, directeur des ressources humaines du Comité d'organisation, s'en explique. "Nous travaillons comme une entreprise avec les mêmes directions (finances, RH, communication, marketing, médias, etc.) et des services plus spécifiques : la logistique (hébergement, restauration, transports de joueurs, protocole pour les VIP, etc.), la compétition (réglementation des matchs) et la sécurité sur les stades. Ce schéma est décalqué dans nos sites locaux. Seul un tiers des équipes est vraiment confirmé. Les autres sont des jeunes de 25 ans, un peu aguerris. Souvent issus d’une formation en commerce, en marketing ou d’une filière sportive (Staps), ils se plongent dans l’univers de la gestion et de la coordination de projets", indique-t-il.

·Les executive toys. Le site internet précise bien que "la portée est d'environ trois mètres et [que] les projectiles sont totalement inoffensifs", mais voilà un instrument qui risque de provoquer l'ire de vos collègues: le lance-missiles USB! "Encore un truc de dingues pour réduire votre productivité à zéro... Attention, votre boss va hurler ! Vous disposez désormais d'une rampe lance-missiles motorisée sur le bord de votre bureau ! Il vous suffit de piloter le moteur de la rampe via le logiciel installé sur votre ordinateur (PC, Mac, ou Linux), pour alligner les missiles sur leur cible...", est-il indiqué sur Mageekstore, qui commercialise dans l'Hexagone ce nouveau jouet destiné aux salariés oeuvrant en open-space. "L'idée, en gros, est de pourrir 5% de son temps de productivité, délires à la clef, pour mieux travailler les 95% restants", explique à La Tribune Laurent Pavoine, directeur du site internet. L'usage des jouets de bureau se développe, "en particulier chez les cadres et les cadres supérieurs". Cette nouvelle façon de réduire le stress a d'abord essaimé aux Japon et aux Etats-Unis avant de conquérir l'Europe. Les executive toys, parmi lesquels les pistolets à élastiques, font office de gadget aux heures creuses.

Danger immédiat (Harrison Ford, une praxis de la catastrophe)

2007-06-20T22:40:00+02:00

Que faire face à l'imprévu ? Et comment agir quand les circonstances sont si défavorables que le combat semble perdu ? Un trait remarquable des approches managériales de la crise est qu'elles font généralement l'impasse sur les facteurs psychologiques. La culture du process et la finesse stratégique y gagnent, du coup, ce que l'analyse perd en réalisme.Explosion, conflit, agression, accident, pollution... La première conséquence d'une crise, ce n'est pas l'évaluation des dégâts, la mise en oeuvre des moyens d'urgence ou l'impact sur l'opinion : c'est la peur. Naturellement rare au plan managérial sous la forme de la peur-panique, celle-ci prend bien des visages différents - appréhension, excitation, colère, mise en cause, stress, etc - qui, tous, traduisent une exposition personnelle à la menace ou au danger.Si cette dimension paralysante de la crise est peu traitée, c'est sans doute que l'on part du principe que cette maîtrise personnelle est, à un certain niveau de responsabilité, considérée comme acquise par expérience, sinon par formation (la formation, au sens classique de ce terme, n'étant pourtant, de ce point de vue, que d'un faible secours face au surgissement d'une crise). Il n'en est pourtant rien. Il est certes aisé, dans ces circonstances, de masquer cette appréhension sous toute une gamme de réflexes tirés du premier manuel d'intervention venu. Mais, au-delà de la nécessité de circonscrire le danger, la question est bien de faire face personnellement à la situation.Qu'on choisisse de jouer le jeu ou de ne faire aucun commentaire, les médias le rappellent au demeurant avec force à tout responsable qui l'ignorerait encore : loin de s'appréhender d'abord comme un ensemble de process et de discours, la crise se vit, à son origine, comme une mise en cause personnelle. On y est simultanément saisi par les événements, projeté dans la situation et exposé à leurs conséquences. Encore convient-il pour cela, au-delà des automatismes, de rester en mesure de réfléchir et capable d'agir. Dans le scénario catastrophe de la crise, prenons un peu de champ et autorisons-nous un détour : n'est-ce pas ce modèle que donne à voir Harrison Ford avec constance dans quelques uns de ses rôles majeurs ?Ce qui importe ici, ce n'est pas tant la figure contemporaine du héros d'aventure en soi, qu'Indiana Jones a tant popularisée. S'il en va certes autrement de James Marshall, le président de Air Force One, après tout, Richard Kimble (Le fugitif) ou Jack Ryan (Jeux de guerre) s'apparentent plus à des types ordinaires qu'à des héros programmés. Comme dans la structure du conte mise en évidence par Walter Propp, il ne le devient progressivement qu'à mesure qu'il surmonte les épreuves qui lui sont imposées. Et cette trajectoire permet de faire coïncider in fine un combat personnel et un résultat juste, selon un paradigme culturel que ne cesse d'ailleurs de rejouer le cinéma hollywoodien autour de deux idées de base : on a raison de se battre fût-ce dans la plus grande adversité, et il est toujours possible de rétablir la justice quand les institutions font défaut.Et alors, objectera-t-on à juste titre, la crise n'exige-t-elle pas davantage d'efficacité collective que d'héroïsme individuel ? Sauf le cas du sauveur dans des circonstances exceptionnelles, la figure du héros y serait même déplacée dans la mesure où elle passe par une exposition volontaire au risque qui va précisément à l'encontre de ce que s'efforce de circonscrire l'entreprise.Et si tout était dans la manière ? Ce qu'il y a de remarquable chez Marshall, Kimble ou Ryan, c'est que, brutalement projetés dans une situation menaçante, ils ne cessent de réfléchir. Dans la poursuite, l'attaque ou la menace, Harrison n'est pas davantage paralysé par la peur que guidé par des automatismes - que son statut d'homme ordinaire lui rend, au demeurant, étrangers. Ce qu'il donne à voir, c'est la capacité, à tout instant, de mobiliser une intelligence en mouvement, à l'affût de tout ce qui peut constituer une ressource, une brèche, un recours, voire une issue dans les cas les plus désespérés - et cela en dépit d'une tension omniprésente, simultanément vécue avec empathie et sang-froid. Côté pile, Harrison cherche à convaincre ; côté face, il prépare une alternative.Mieux : ce que révèle plus encore l'archétype du héros fordien, c'est une dialectique serrée entre la réflexion et l'action, une sorte de praxis de la catastrophe, une aptitude à dérouler la réflexion lorsque les circonstances semblent adverses ou paralysantes jouant, de surcroît, avec un ou deux coups d'avance sur l'adversaire. Ainsi la visée stratégique s'accompagne-t-elle toujours d'une remarquable plasticité tactique, fût-ce au prix de détours imprévus utilisés ici comme autant de ressources potentielles.Voilà, en somme, un portrait du manager en héros ordinaire. Stanford ou Hollywood ? Pour le prochain séminaire de gestion de crise sur la côte Ouest, il faudra bien choisir. Mais, pour une fois, la première option ne sera pas la moins accessible.

Stress, souffrance au travail, harcèlement

2007-05-28T09:45:00+02:00

 Comment combattre le harcèlement moral ? Article dans Publics n°50, mai 2006Consulter en cliquant sur le document pdfpublics_50harcèlement.pdf Document du 15e congrès de l'Ugict CgtConsulter en cliquant sur le document rtfStress_15econgrèsUgict.rtf

Marketing under Depressure

2007-03-21T15:25:00+01:00

La France est un curieux pays statistique, pour peu qu’on ait l’occasion d'y croiser, dans une journée, une personne dans un état normal.Nous sommes dans le peloton de tête de la consommation de drogue douce, d'alcool, nous sommes également leader européen de l’usage de médicaments psychotropes.Avec une consommation deux fois plus élevée que dans les autres pays européens. L’écart étant particulièrement flagrant avec les Pays Bas qui certes bénéficie de la célèbre Cannabis cup.Par voie de conséquence ou non : nous sommes également le pays européen qui fait le plus d’enfant.Les anciens héroïnomanes des années 70 savent dans leur immense sagesse, qu' il ne faut jamais tomber amoureux sous influence chimique.Car on y confond : Emotion ,Sens et Sentiment.Les laboratoires pharmaceutiques devraient faire les études consommateurs de toutes les entreprises du monde.Eux seuls sont capables d’estimer les désordres de clairvoyance que ces produits génèrent chez les hommes et l'influence sur leurs désirs.Dans le futur, des labos labelliseront les produits des autres entreprises : car compatibles avec la prise quotidienne de leurs propres produits.Renault labellisé par roche, verrait probablement baisser les suicides , plus sûrement que par le plan anti-stress qu’ils mettent en œuvre actuellement.Ainsi tout serait holistique …

Rendre à César ...

2006-06-26T19:45:00+02:00

Dans un billet du début de ce mois, j'abordais la question du détachement par rapport aux objectifs professionnels. Par un étrange concours de circonstances, voilà que mon quotidien se télescope avec le passé récent alors que l'avenir me sourit à nouveau.

Explication : j'ai démissionné il y a tout juste 10 jours et en déjeunant ce midi avec mon nouveau futur directeur, celui-ci me lâche - avant le café - comme un signe de reconnaissance de mon professionnalisme : "vous avez raison, il faut se transcender !"

Fichtre, j'ai eu cette parole ? En tous les cas, mon futur responsable hiérarchique me l'attribue. J'espère qu'il n'y trouvera là pas prétexte à me presser le citron, d'autant que cette expression, je me souviens l'avoir entendue formulée par mon ancien directeur (celui qui m'a poussé vers la sortie).

J'ai déjà la pression alors que je commence mon nouveau job dans 2 mois.

Rendons à César ce qui lui appartient !

Le mythe du cadre stressé ?

2006-06-11T23:19:05+02:00

Tout le monde connait l’image d’Epinal du cadre hyper stressé. Pourtant, d’après les statistiques de la DREES, on constate que les non diplômés consomment deux fois plus d’antidépresseurs que les diplômés.

Voilà qui tord le cou à la théorie absurde selon laquelle les salaires des cadres se justifient par leur niveau de responsabilité (donc par le stress qu’ils subissent). Il n’y a (malheureusement !) aucune corrélation entre la pénibilité d’un travail et le salaire associé. Beaucoup de métiers très stressants sont très mal payés. Dès les années 50, Boris Vian l’avait souligné par l’absurde dans son roman hilarant l’Ecume des Jours.

Le niveau de salaire est en grande partie lié aux compétences nécessaires pour le poste. Plus ces compétences sont rares, plus elles se monnayent chères. D’autres facteurs rentrent aussi en compte, bien avant le stress. Par exemple, le fait de pouvoir s’appuyer sur une capacité de négociation collective et d’être à un point critique de la chaîne de production. Les pilotes de ligne ou les conducteurs de TGV en sont de bons exemples.

Elévation

2006-06-01T08:10:00+02:00

Voilà un mois que je suis dans mon nouveau poste, nouveau bureau, nouvelles fonctions (j'en parlais dans mon billet du 04.05.06). Je ne vois pas le temps passé : entre deux réunions, voire trois, je fais des notes, je synthétise, et j'observe mon environnement pour ne pas commettre les mêmes erreurs que par le passé (récent).

Mais pour être honnête, mon nouveau statut de promeneur solitaire ne se limite pas à l'observation exclusive de mon environnement professionnel. J'ai dépassé les limites physiques de mon bureau, de mon bout de couloir, de l'édifice et me suis lancé dans l'exploration du Monde ; oui du Monde, celui qui se comprend comme un ensemble ordonné, un cosmos.

Là où certains y voient les rêveries du promeneur solitaire, j'y vois plutôt la marque d'un détachement nécessaire, d'une prise de recul (dans le monde professionnel on s'y réfère souvent sous le vocable : "sortir le nez du guidon") qui me permet de gagner en efficacité et de mieux gérer le stress.

D'ailleurs, puisqu'il est question de stress, de détachement, allez osons le terme élévation (de l'esprit), voici relaté un évènement quotidien qu'il m'arrive d'observer :

Mon bureau est à proximité d'un jardin public (un indice : au coeur de Paris). Eh bien sur l'heure du déjeuner - quelque soit le temps qu'il fait - un homme avance d'une extrémité à l'autre de l'espace les bras en croix (comme le Christ de Corcovado au dessus de Rio). Il s'agit vraisemblablement d'un cadre dont l'horloge sociale s'est arrêtée il y a un certain temps. Il porte un costume d'un autre temps aux extrémités élimées, un imperméable mal ajusté noirci par la crasse, le regard perdu dans le vide, les cheveux hirsutes, il avance et son seul moteur semble être la béatitude qu'il partage avec la nuée de pigeons qui se fixe sur toute la longueur de ses bras tendus.

A t-il atteint le nirvana professionnel ? le détachement nécessaire à l'accomplissement de ses objectifs ? Sommes nous voués à l'élévation au milieu des volatiles ?

Whistleblowing ou le cafardage organisé

2006-04-11T11:50:00+02:00

Voila une nouvelle tendance qui se développe dans le monde de l'entreprise et qui ne va pas enlever du stress à des cadres déjà passablement perturbés par la course aux objectifs et autres facteurs de déstabilisation. C'a s'appelle le "whistleblowing", c'a a la couleur de la délation, c'a s'apparente à de la dénonciation organisée, mais ce n'est pas du cafardage, c'est un système de recueil de confidences de salariés qui relèvent des fautes et fraudes diverses.

Le principe est simple et tient en une constatation : tout le monde surveille tout le monde. Ambiance délétère assurée.

L'origine de cette pratique nous viendrait - comme son nom permet de le supposer - des Etats-Unis qui suite aux scandales financiers dans les affaires Enron et Worldcom auraient souhaité légiférer pour organiser la surveillance et la dénonciation des pratiques frauduleuses constatées au sein des organisations.

Le problème que soulève cette pratique, c'est que la nature humaine étant ce qu'elle est, les dérives sont légion (pire encouragées) ; et puisque l'anonymat du délateur est préservé, on assiste à de petites vengeances entre collègues. Où il est question de dénonciation d'un chef de service qui partage l'intimité d'une assistante pendant et en dehors des heures de bureau alors que le règlement intérieur prohibe toute relation qui ne satisfont pas aux objectifs de croissance du chiffre d'affaires ; tout comme un cadre lâchement dénoncé pour usage abusif ... du papier toilette.

Comment se rendre compte que votre entreprise encourage la pratique du whistleblowing ? Il existe des indices qui convergent vers l'idée que vous êtes fliqué :

la mise en place d'un numéro vert dédié à la dénonciation pudiquement appelé hot-line "éthique"
un volume anormalement élevé par rapport à la moyenne de questions de la part d'un collègue
des caméras de vidéo surveillance installées dans la cafétéria, pas seulement pour contrôler ceux qui abusent du rab de frites
l'insistance d'une assistante pour organiser votre agenda
la mise à disposition de nouveaux outils de communication, plus adaptés à organiser votre surveillance plutôt que vous rendre la vie plus douce
le recours systématique à des open-space

On complétera le billet avec un article paru dans le Libération daté du 06 mars dernier ("Pas de crédit pour la machine à cafter")